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안녕하세요. 저는 따끈따끈한 2020년 자격증을 가진 신입 약사입니다. 현재 집에서 매우 가까운 거리(왕복 10분!)에 있는 약국에서 근무하고 있어요. 점심시간 1시간 동안 집에서 편하게 식사를 챙겨 먹을 수 있어서 좋아요:)

저는 6년 정도 꾸준히 운동을 하고 있어요. 약대 편입을 준비하던 수험생 시절, 앉아있는 시간이 많아서 건강을 위해 시작했던 핫요가를 계기로 운동에 중독되었어요. 그 이후로 스피닝, 러닝, 웨이트, 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 하며 삶의 활력을 얻고 있습니다.

그런데 올해 초에는 난생 처음으로 무기력을 경험했어요. 3월에 결혼을 했는데 마냥 행복할 것만 같았던 결혼 준비가 코로나 바이러스로 인해 스트레스가 정말 많아지면서 결혼식을 포기하고 싶은 마음까지 들었어요.

집에 혼자 있으면 안 될 것 같아서 남편 출근할 때 같이 나가서 근처 산을 오르기 시작했어요. 예전에는 하루 중 나를 위해서 쓰는 시간이 없었던 것 같은데, 요즘은 주로 혼자 등산이나 산책을 하면서 내면의 생각들을 정리하는 시간을 가져요.

#요요의_위기

저는 2018년 여름, 피트니스 대회에 출전한 이후 돌이킬 수 없는 요요 현상을 경험한 적이 있어요. 대회를 준비하면서 하루 4끼를 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹으며 식단을 했고 대회 이후엔 운동을 멈추고 음식도 일반식으로 돌아갔더니, 보상 심리 때문인지 과자, 아이스크림류 등을 마음대로 조절할 수 없겠더라고요.

그렇게 해를 넘기고 2019년 5월부터 ‘조바심 갖지 말고 천천히 가자’고 다독이며 올바른 식습관을 들이기 위해 노력했어요. 매일 3개 이상 먹던 아이스크림은 하루에 1개, 이틀에 1개, 일주일에 1개로 줄여나갔고, 초코과자를 먹으려고 끼니를 거르던 습관도 바꾸기로 했어요.

대신 제가 먹는 음식에 ‘정성 한 스푼’을 더하기로 했어요. 처음에는 예쁜 그릇에 담는 것부터 시작해 봤어요. 결혼한 뒤에는 신혼이라 그런지 주말에 남편과 집밥을 만들어 먹는 재미가 커요!

#소중한_나만의_점심시간

특히 혼자 먹는 점심은 빠르게 차리기 쉽고, 영양을 생각하며, 만족도가 높은 식사를 추구해요. 단백질을 챙겨 먹는 편인데 그중에서도 닭가슴살 만두를 좋아해요. 왠지 그냥 닭가슴살은 ‘다!이!어!트!’ 이런 느낌인데 만두는 ‘관리는 할건데~ 맛도 포기못해~’이런 기분이 들어요. 제품은 주로 굽네, 헬스앤뷰티에서 구입합니다!

비건 빵 브랜드 ‘망넛이네’는 인스타에서 이미 유명한 브랜드예요. 첫 만남은 대학생 시험기간 때 이벤트에 당첨돼서 먹어보게 됐는데 그 이후 친구들에게 소개도 많이 하고 지금까지 정기적으로 구매해서 먹고 있어요. 맛도 여러 가지라 질리지 않고 샐러드, 커피, 우유, 두유와 다 잘 어울려요!

* 망넛이네 찹쌀루니 개당 3천원대

제가 라떼, 요거트 등 하루에 우유를 많이 먹는 것 같아서 가급적 두유도 챙겨 마시려고 해요. 두유 중에서는 한미헬스케어의 완전두유를 좋아해요. 유산균이 함유되어 있어서 변비 개선에 좋아요!

* 한미헬스케어 완전두유 검은콩21곡 16팩 1만원대

과자, 견과류도 워낙 좋아해서 체험단 신청도 자주 하는 편인데 네이쳐밸리 스낵믹스도 그런 경우였어요. 운 좋게 당첨돼 정말 행복했죠. 두유에 타 먹는 걸 제일 좋아하고 간식으로, 밥으로, 야식으로 두 봉지씩 먹을 정도로 맛있게 먹었어요.

저는 예전이나 지금이나 밥보다는 면, 빵을 좋아하고 군것질을 좋아하는 것에는 변함이 없어요. 달라지는 점이 있다면 구매해서 바로 먹는 음식이 아니라 단백질을 포함한 한 끼 식사를 내가 직접 만들어보려고 노력하고 있다는 점이에요. 여러분도 자신이 먹는 음식에 정성 한 스푼을 더해보세요!

인스타그램 : instagram.com/hwang_baa/