* 각 제품별 이미지를 클릭하시면 홈페이지로 이동합니다.

안녕하세요. 저는 병원에서 X-ray 와 같은 영상을 다루는 방사선사입니다. 코로나로 인해 외출을 안 하게 되면서 배달음식을 많이 시켜먹으며 치팅을 하다가 인생 최고 몸무게에 도달했었는데요.(저만 그런 거 아니죠?ㅠㅠ)

두 달 뒤에 잡혀 있던 스냅사진을 예쁘게 찍고 싶어서 굳은 의지로 식단과 운동을 시작했고 8kg 감량에 성공했어요. 아주 만족스러운 사진을 남기고 난 지금은 매일 어떻게 요리하고 어떻게 플레이팅 해서 먹을지 식단을 계획하는 과정 자체가 정말 행복하고 즐거워요. 그래서 제가 즐겨 먹는 식단을 소개해보려고 합니다. :)

"델리바베큐" 들어보셨나요?

다이어트할 때 퍽퍽한 닭가슴살만 드시기 힘들잖아요. 일반적으로 닭가슴살이 100g당 단백질 26g에 100~150kcal 정도 되는데 돼지고기 중에도 그런 아이가 있어요. 델리바베큐는 코스트코에서 판매하는 돼지고기 햄인데 100g당 단백질 24g에 110kcal의 영양성분을 가졌어요. 돼지고기인데도 영양성분이 장난 아니죠?^^

저는 PT를 받던 직장동료가 트레이너 선생님께 들은 정보를 공유해줘서 알게 되었어요. 유튜브를 찾아보니 코스트코 추천 제품으로 소개된 영상도 있더라고요. 퍽퍽하지도 않고 스팸 통조림 햄맛이 나서 정말 맛있어요! 다이어트 하시는 분들이 모두 알았으면 좋겠어요. 단, 나트륨이 조금 높아서 물에 한번 데친 후 드시는 걸 추천 드려요.

* 코스트코 델리카슨 델리바베큐 1kg 1만원대

다이어터도 파스타 먹을 수 있어요

다이어트를 하고 있지만 파스타도 먹고 싶을 때가 있죠. 그럴 때는 풀무원 두부면으로 만든 델리 오일 파스타 어떤가요? 인스타그램 피드에 두부면이 정말 많이 보여서 저도 도전해 봤어요. 밀가루 대신 두부면, 베이컨 대신 델리바베큐, 성분이 좋은 올리브오일을 넣어 만든 파스타를 소개합니다!

두부면이 생각보다 식감이 좋고 맛있어서 밀가루면의 역할을 잘해줘요. 마늘과 청양고추를 듬뿍 넣고 짭쪼름한 델리바베큐까지 들어간 파스타는 맛없을 수가 없답니다. 만드는 방법도 생각보다 간편해서 꼭 드셔 보셨으면 해요.

* 풀무원 두부면 100g 2천원대

칼로리가 부담스럽다면 라이트누들

같은 풀무원 제품 중에 두부면보다 식감을 덜하지만 칼로리가 더 낮은 라이트누들이 있어요. 병아리콩과 곤약으로 만들어서 150g당 20kcal라는 엄청난 저칼로리 식품이랍니다. 요즘엔 다이어트도 맛있어야 하잖아요. 이런 밀가루면 대체품으로 맛있고 건강한 다이어트를 할 수 있어서 정말 좋은 것 같아요!

* 풀무원 라이트누들 150g 1천원대

쌀밥보다는 현미렌틸콩곤약밥

밥 한 공기(200g)도 칼로리가 높아서 쌀밥 잘 안 드시는 다이어터 분들 있으시죠? 그래서 용량도 적당한 150g에 다이어트에 효과적인 현미밥과 저칼로리의 곤약으로 이루어진 밥이 있어요.

배부르게 먹어도 칼로리에 부담이 없어서 한끼 식사로 하기 좋아요. 곤약으로 만든 음식은 자칫하면 비릿맛이 나거나 거부감이 들 수가 있는데 다노 제품은 그런 게 없어서 좋더라고요. 델리바베큐와 밥이랑 같이 먹으면 스팸에 밥먹는 기분을 느끼실 수 있어요.

* 다노샵 현미렌틸콩곤약밥 개당 2천원대

저칼로리에 건강을 더하다

다노샵에는 저칼로리로 포만감을 채울 수 있는 곤약을 이용한 볶음밥도 있어요. 일반 볶음밥에 비해 나트륨과 칼로리가 현저히 낮고 단백질은 높은 기특한 제품이에요.

곤약볶음밥 종류로는 닭가슴살, 소불고기, 새우계란의 3가지가 있는데, 저는 단백질이 18g이 함유된 닭가슴살 야채 곤약볶음밥을 선호하는 편이에요. 여기에다 델리바베큐 큐브 모양으로 잘라 넣고 계란후라이까지 올리면 정말 맛있고 단백질 가득한 한 끼 식사를 완성할 수 있어요!

* 다노샵 곤약볶음밥 3종 10팩 2만원대

처음엔 단순히 살을 빼고 싶었는데 감량을 하고 나니 탄탄한 몸을 가지고 싶더라고요. 지금도 필라테스와 홈트레이닝을 하면서 일주일에 최소 5회는 운동을 하려는 편이에요.

특히 제 장점이 유연성인데 기구 필라테스는 거의 근력운동이어도 유연성을 가지고 있으면 동작의 크기가 커지고 수월해서 저랑 잘 맞는 것 같아요. 그래서 최근에는 필라테스 지도자 자격증을 따고 싶다는 생각이 들었어요. 바디프로필도 꾸준히 촬영하고 싶고요! 저는 이렇게 탄탄하고 건강한 몸을 만들기 위해 계속 노력할 예정이에요.